Specials und workshops

FÜßE, KNIE, HÜFTE: ERDUNG,KRAFT UND FLEXIBILITÄT MIT TIMO BRÜCKNER

 

Samstag 13.11.21,

10:00-11:30 Uhr

 

Unsere Füße sind kleine anatomische Meisterwerke, die sowohl unsere Fortbewegung als auch einen sicheren Stand gewährleisten. Die Knie sind sehr sensible Gelenke, welche die Oberschenkelmuskeln wesentlich unterstützen. Unsere Hüftgelenke steuern Gehen und Stehen von oben, während sie dabei 60 Prozent des Körpergewichts, beim Gehen und Laufen auch deutlich mehr tragen. Durch langes Sitzen, passives Stehen aber auch zu viel Ehrgeiz bei Sport und Asanapraxis werden die umgebenden Muskeln zu stark gefordert oder zu wenig genutzt. Die Folgen zeigen sich in den Gelenken. 

In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf Haltungen und Bewegungen, welche Füße, Knie und Hüfte mobilisieren sowie die umgebende Muskulatur sinnvoll kräftigt und dehnt, immer mit Achtsamkeit auf eine gesunde Ausrichtung. Ziel ist es, Beweglichkeit zurück zu gewinnen, dabei ein Gefühl von Erdung und Sicherheit zu entwickeln, und sensibler für die Signale des eigenen Körpers zu werden.

 

 

Level: Für alle mit grundlegenden Erfahrungen mit körperlicher Yogapraxis

 

GEBÜHR: 18€

 

Anmeldung erforderlich

TAGES RETREAT MIT FRANZI UND TIM IN DER SCHEUNE HERSBRUCK

 

Ein Yoga Retreat ohne wegfahren? Das geht in der Scheune Hersbruck.

Hier kannst Du Dir einen Tag Auszeit nehmen und Energie und Kraft tanken.

Du praktizierst verschiedene Yogastile mit Franzi und Tim, kannst dich mit netten Yogis austauschen, aber auch für Dich bleiben, ganz wie Du das brauchst. 

 

ABLAUF:

 

9:30 Uhr                     Ankommen, Zeit für einen Tee

 

9:45 Uhr                     Begrüßung im Yogaraum mit kurzer Vorstellung

 

10:00-11:30 Uhr        Morning Yoga mit Franziska 

 

12:00 Uhr                   Mittagessen (Selbstzahler)

                                     Danach bleibt Zeit für einen Spaziergang, für Tee oder Kaffee oder eine stille              Auszeit im Wellness Bereich der Scheune.

 

14:30-16:00 Uhr       Yoga mit Tim 

 

16:00-17:00 Uhr       Zeit für Tee, Kaffee und gute Gespräche, Spaziergang oder Rückzug.

 

17:00-18:30 Uhr       Yin Yoga mit Franzi

 

Wer möchte, kann den Abend in unserem neu gestaltetem Wellnessbereich mit Sauna beenden (Anmeldung hierzu erforderlich, Gebühr: 10€ pro Person, ab 3 Personen möglich)

 

Retreat Preis: 59€

Tee, Wasser und kleine Snacks sind im Preis enthalten

 

Anmeldung über den Kursplan oder per Mail, WhatsApp

 

REISE NACH INNEN:

YOGA MIT AUGENBINDE

MIT TIMO BRÜCKNER

 

Samstag 04.12.21,

10:00-11:30 Uhr

 

Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit auswärts gerichtet, unsere Sinnesorgane sind aktiv. Im Yoga geht es darum, uns nach innen zu wenden, indem wir die Sinne zurück ziehen: Pratyahara, der fünfte Schritt von Patanjali’s achtgliedrigem Yogaweg. Nun lassen sich unsere fünf Sinnesorgane zwar nicht einfach abschalten, unser Sehen können wir mit einem einfachen Hilfsmittel vorübergehend deaktivieren.

In vielen Yogaklassen wird für kurze Momente oder einige Minuten mit geschlossenen Augen geübt:

um Anzukommen, in Stille zu sitzen oder um den Atem zu beobachten.

In diesem Workshop benutzen wir eine Augenbinde, um den Blick nicht nur für Meditation oder Pranayama nach innen zu richten, sondern auch während des asana-Teils. Dadurch kann unsere Bewußtheit in neue Bereiche vordringen, möglicherweise bekommen wir einem Blick auf das, was uns wirklich ausmacht, unser wahres, häufig verborgenes Selbst. 

Augenbinden sind vorhanden. 

 

Level: alle mit regelmäßiger asana-Praxis sowie ersten Erfahrungen mit Meditation und Pranayama. 

 

Diese Praxis kann kontraindiziert sein bei akuten psychische Erkrankungen (Psychosen, Depression, oder Persönlichkeitsstörungen), ausgeprägte Angst vor Kontrollverlust

 

GEBÜHR: 18€

 

Anmeldung erforderlich