Specials und workshops
FÜßE, KNIE, HÜFTE: ERDUNG,KRAFT UND FLEXIBILITÄT MIT TIMO BRÜCKNER
Samstag 13.11.21,
10:00-11:30 Uhr
Unsere Füße sind kleine anatomische Meisterwerke, die sowohl unsere Fortbewegung als auch einen sicheren Stand gewährleisten. Die Knie sind sehr sensible Gelenke, welche die Oberschenkelmuskeln wesentlich unterstützen. Unsere Hüftgelenke steuern Gehen und Stehen von oben, während sie dabei 60 Prozent des Körpergewichts, beim Gehen und Laufen auch deutlich mehr tragen. Durch langes Sitzen, passives Stehen aber auch zu viel Ehrgeiz bei Sport und Asanapraxis werden die umgebenden Muskeln zu stark gefordert oder zu wenig genutzt. Die Folgen zeigen sich in den Gelenken.
In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf Haltungen und Bewegungen, welche Füße, Knie und Hüfte mobilisieren sowie die umgebende Muskulatur sinnvoll kräftigt und dehnt, immer mit Achtsamkeit auf eine gesunde Ausrichtung. Ziel ist es, Beweglichkeit zurück zu gewinnen, dabei ein Gefühl von Erdung und Sicherheit zu entwickeln, und sensibler für die Signale des eigenen Körpers zu werden.
Level: Für alle mit grundlegenden Erfahrungen mit körperlicher Yogapraxis
GEBÜHR: 18€
TAGES RETREAT MIT FRANZI UND TIM IN DER SCHEUNE HERSBRUCK
Ein Yoga Retreat ohne wegfahren? Das geht in der Scheune Hersbruck.
Hier kannst Du Dir einen Tag Auszeit nehmen und Energie und Kraft tanken.
Du praktizierst verschiedene Yogastile mit Franzi und Tim, kannst dich mit netten Yogis austauschen, aber auch für Dich bleiben, ganz wie Du das brauchst.
ABLAUF:
9:30 Uhr Ankommen, Zeit für einen Tee
9:45 Uhr Begrüßung im Yogaraum mit kurzer Vorstellung
10:00-11:30 Uhr Morning Yoga mit Franziska
12:00 Uhr Mittagessen (Selbstzahler)
Danach bleibt Zeit für einen Spaziergang, für Tee oder Kaffee oder eine stille Auszeit im Wellness Bereich der Scheune.
14:30-16:00 Uhr Yoga mit Tim
16:00-17:00 Uhr Zeit für Tee, Kaffee und gute Gespräche, Spaziergang oder Rückzug.
17:00-18:30 Uhr Yin Yoga mit Franzi
Wer möchte, kann den Abend in unserem neu gestaltetem Wellnessbereich mit Sauna beenden (Anmeldung hierzu erforderlich, Gebühr: 10€ pro Person, ab 3 Personen möglich)
Retreat Preis: 59€
Tee, Wasser und kleine Snacks sind im Preis enthalten
Anmeldung über den Kursplan oder per Mail, WhatsApp
REISE NACH INNEN:
YOGA MIT AUGENBINDE
MIT TIMO BRÜCKNER
Samstag 04.12.21,
10:00-11:30 Uhr
Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit auswärts gerichtet, unsere Sinnesorgane sind aktiv. Im Yoga geht es darum, uns nach innen zu wenden, indem wir die Sinne zurück ziehen: Pratyahara, der fünfte Schritt von Patanjali’s achtgliedrigem Yogaweg. Nun lassen sich unsere fünf Sinnesorgane zwar nicht einfach abschalten, unser Sehen können wir mit einem einfachen Hilfsmittel vorübergehend deaktivieren.
In vielen Yogaklassen wird für kurze Momente oder einige Minuten mit geschlossenen Augen geübt:
um Anzukommen, in Stille zu sitzen oder um den Atem zu beobachten.
In diesem Workshop benutzen wir eine Augenbinde, um den Blick nicht nur für Meditation oder Pranayama nach innen zu richten, sondern auch während des asana-Teils. Dadurch kann unsere Bewußtheit in neue Bereiche vordringen, möglicherweise bekommen wir einem Blick auf das, was uns wirklich ausmacht, unser wahres, häufig verborgenes Selbst.
Augenbinden sind vorhanden.
Level: alle mit regelmäßiger asana-Praxis sowie ersten Erfahrungen mit Meditation und Pranayama.
Diese Praxis kann kontraindiziert sein bei akuten psychische Erkrankungen (Psychosen, Depression, oder Persönlichkeitsstörungen), ausgeprägte Angst vor Kontrollverlust
GEBÜHR: 18€